Der Kraftpass ist ein systematisches Konzept, um das Training mit der Langhantel zu erlernen!

 

Kraftpass Schulung und Prüfung

Bei der Kraftpass Schulung werden alle AthletInnen individuell im richtigen Umgang mit der Langhantel geschult. Beim Kraftpass handelt sich um eine bewährte Methode, mit der AthletInnen an das allgemeine Krafttraining herangeführt werden können. Es geht darum den richtigen Umgang mit der Langhantel systematisch und Schritt für Schritt zu erlernen. Selbstverständlich spielt auch die gezielte Vorbereitung auf die Kraftpass eine zentrale Rolle.

 

Das allgemeine Krafttraining stellt eine wichtige Komponente im Athletiktraining dar. Es geht bei diesem ersten Schritt zur Hantel nicht darum sportartspezifisch zu arbeiten. Ziel der Kraftpass ist es, die korrekten Hebetechniken zu schulen. Je früher damit begonnen wird, eine Sportlerin oder einen Sportler an das Krafttraining heranzuführen, umso effizienter kann dieses Instrument später in den Trainingsablauf integriert werden.

 

Schritt eins bei der Kraftpass ist es, ein solides Leistungs- und Kraftfundament aufzubauen. Je besser dieses ist, umso KRAFTVOLLER lassen sich die Herausforderungen der jeweiligen Sportart meistern.

 

Grundsätzlich gliedert sich die Kraftpass in drei Stufen:

 

Kraftpass Stufe 1 widmet sich dem technikorientierten allgemeinem Krafttraining. Im Fokus stehen vorbereitende Übungen wie: Kniebeugen an der Wand, Kniebeugen mit der Langhantel vorne und hinten, Reißkniebeugen, einbeinige Kniebeugen, aufheben einer Langhantel und das Kreuzheben.

 

Kraftpass Stufe 2 schult das geschwindigkeitsorientierte allgemeine Krafttraining. Es wird weiter an der Verbesserung der Hebetechniken gearbeitet. Zusätzlich steht das Erlernen von Bewegungen mit höheren Geschwindigkeiten im Vordergrund.

 

Kraftpass Stufe 3 umfasst das lastorientierte allgemeine Krafttraining. Wird eine saubere Bewegungstechnik bei variablen Bewegungsgeschwindigkeiten beherrscht, dann geht es im finalen Schritt darum, die bewegten Lasten, langfristig auf ein, der jeweiligen Sportart entsprechendes, Niveau hin zu entwickeln.

 

Neugierig geworden? Dann gib deinem Krafttraining eine neue Richtung und profitiere von der Kraftpass Schulung. Die Kraftwerkstatt begleitet dich auf deinem Weg zum Erfolg!